Kundentransformationen

Ich kannte Chris und Tanya bereits als sie Ihr Studio noch hatten.

Damals haben sie mir geholfen mich nach meiner Knie-Op wieder schmerzfrei zu bewegen und fit zu werden.

Aus diesem Grund wusste ich bereits, wie gut das Trainingskonzept der beiden funktioniert.

Mich hat damals schon fasziniert, wie effektiv das Training war, jedoch ohne, dass ich mich danach überlastet und kaputt gefühlt habe. Alles war perfekt aufeinander abgestimmt.

So habe mich für ein 6 Wochen Coaching entschieden, weil ich neugierig war, wie die Arbeit der beiden auf individueller Ebene statt in der Gruppe aussieht.

Obwohl ich vor dem Coaching dachte, dass ich schon relativ stark und fit sei, war ich gespannt, was sie noch aus mir herausholen würden, um meine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Während des Coachings mit Chris und Tanya habe ich neben der Steigerung meiner Kraft & Beweglichkeit, 5 kg Körpergewicht verloren - ohne etwas dafür getan zu haben.

Außerdem habe ich es durch Ihre Unterstützung geschafft meine Morgenroutine täglich durchzuziehen, was schon lange auf meiner Agenda stand.

Ach ja und Nackenschmerzen habe ich auch keine mehr ;-)

Die Trainingsplanung und -anpassung der beiden ist komplett anders, als dass ich es bisher kannte.

Ich bin selbst Fitnesstrainer. So habe ich gelernt, dass wenn wir unsere Leistung steigern wollen wir Gewicht, Wiederholungen und Sätze allmählig erhöhen müssen, um weiterzukommen.

Durch Chris' wöchentliche Plananpassungen habe ich gelernt, dass es auch anders geht - und zwar wesentlich effektiver und mit geringerem Verletzungsrisiko.

Neben des Trainings haben mir die Tipps "nebenbei" geholfen, meine Routinen zu optimieren und meinen Schlaf zu verbessern.

Eines meiner Highlights war der Fokus auf Nasenatmung, die ich nun auch fest in meinen Alltag integriert habe.

Jetzt stehe ich an einem Punkt, wo ich deutlich mehr Klarheit darüber habe, wo ich stehe.

Durch das Coaching habe ich meinen Körper kennengelernt und weiß wo meine Stärken und Potenziale liegen.

Ich habe das Gefühl auf dem richtigen Weg zu sein und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit den beiden.

Christian

Ergebnisse nach 6 Wochen:

(Wunsch-) Körpergewicht = 85 kg

Max. Barbell Deadlift mit 1,5x (Wunsch-)Körpergewicht von 6 auf 10 Reps (+ 67 %)

Max. Barbell Back Squat mit 1x (Wunsch-)Körpergewicht von 2 auf 6 Reps (+ 200 %)

Max. Barbell Standing Strict Overhead Press mit 0,5x (Wunsch-)Körpergewicht von 13 auf 25 Reps (+ 92 %)

Gesamt: 95 % Steigerung der Gesamtwiederholungszahl

Ich habe mich etwas müde, energielos, defokussiert und etwas gelangweilt gefühlt. Ich habe hauptsächlich Basisübungen in meiner Komfortzone trainiert. Daher war es eine gute Entscheidung etwas Neues auszuprobieren und in Euer Coaching zu gehen.

In den 6 Wochen habe ich erreicht, dass ich mich energiegeladener und fokussierter fühle. Ich habe wieder mehr Power und Klarheit. Generell fühle ich mich besser und sehe auch besser aus.

Unsere Zusammenarbeit hat außerdem bei mir bewirkt außerhalb der Komfortzone zu trainieren und das Unbequeme "normal" zu machen. Das hat sich auch auf andere Lebensbereiche ausgedehnt, sodass ich mir zusätzlich eine eigene "Challenge" erstellt habe.

Ich mag bei Euch, dass es um einen ganzheitlichen Ansatz geht. Der Fokus liegt nicht nur auf dem Training. Alles persönliche und individuelle spielt eine Rolle auf dem Weg der Zielerreichung und wird dementsprechend von Tanya und Chris berücksichtigt. Das Mindset ist der wichtigste Basisfaktor und das tägliche Überwinden des „einfach Machens und Anfangens“.

Tanya und Chris ergänzen sich als Trainerteam hervorragend. Beide haben ihre eigenen Stärken und setzen diese für eine bestmögliche Zielerreichung ein. Sie behalten das große Ganze im Blick und doch entgeht den Beiden kein Detail.

Tanya ist eine Top-Zuhörerin und findet sicher die richtigen Worte und Stellschrauben. 

Chris' Umsetzung im Programming ist einfach nur top. Mit Laserfokus auf das Ziel und äußerst kreativ ändert er manchmal nur Details, die große Effekte haben.

Ich bin stolz auf mich, dass ich mich oft zum Training überwunden und viel außerhalb meiner Komfortzone trainiert habe. 

Ich habe mich während des Trainings viel mehr bewegt als vorher - damit meine ich sowohl Bewegungsmuster, als auch Wiederholungszahlen. 

Insgesamt fühlen sich mehr Bewegungen gut für mich an. Ergänzt durch einen höheren und konsequenten Fokus auf mehr Regeneration habe ich deutlich mehr Power.

Mein Geist folgt dem Körper. So habe ich einige sehr gute Entscheidungen während der 6 Wochen getroffen, die meinen Kopf entlastet haben. Dadurch habe ich mich wieder auf meine Ziele fokussieren können. Dadurch sind fast automatisch wieder einige positive Dinge in Bewegung gekommen.

Meine eigene, zusätzliche Challenge ergänzt das Training und runden das Coaching gut ab.

Ergebnisse nach 6 Wochen:

Max. Push Ups in 1:00 Min: Von 36 auf 46 Wiederholungen (+ 28 %)

Max Pull Ups 1:00 Min: Von 9 auf 11 Wiederholungen (+ 22 %)

Max. One Arm Kettlebell Thruster (24 kg): Von 11 auf 13 Wiederholungen (+18 %)

Max. Hang on bar: Von 1:10 Min auf 1:25 Min (+21 %)

Max. Distance Double Kettlebell Overhead Carry (2x24 kg) - Von 50 auf 60 Meter (+20 %)

Vor unserer Zusammenarbeit habe ich mich körperlich schon ganz gut gefühlt. 

Meine Achillessehne hat immer mal wieder Probleme gemacht und der untere Rücken durch das viele Sitzen während meiner Arbeitszeit. Ich hatte auch immer mal wieder Probleme mit dem Schlaf (mitten in der Nacht wach und dann nicht wieder einschlafen). 

Mein bisheriges "Bewegungsprogramm" war sehr eintönig geworden und hat nicht mehr ganz so viel Spaß gemacht, obwohl ich mich danach gut gefühlt habe. 

Ich habe auch schon mit zwei verschiedenen 6 Woche Programmen gearbeitet, um etwas Abwechslung in das Training zu bekommen. Die waren zwar nicht schlecht aber auch nicht so, dass ich sie nochmal machen müsste.

Während unseres Coachings konnte ich meine Intervalle deutlich verbessern. Intervalle habe ich in den letzten 3 Jahren fast gar nicht mehr trainiert. Ich bin auf dem Rower von einer 1:47 in den Intervallen auf eine 1:42 gekommen, was für 6 Wochen schon beachtlich ist.

Außerdem fallen Loaded Carries mir deutlich einfacher und ich habe meine tägliche Schrittanzahl um circa 30% gesteigert. 

Ich schätze an Eurem Coaching die sehr sympathische Zusammenarbeit - nicht "von oben herab", sondern empathisch. Motivierend, aber auch fordernd. Geht auch über reines (Kraft)-Training hinaus - man kann auch andere Themen um Ernährung und Gesundheit besprechen und bekommt wertvolle Empfehlungen. 

Ihr seid schnell erreichbar und gebt sehr gute Tipps und Hinweise - speziell auch wenn mal etwas zwickt oder nicht so läuft wie geplant. 

Durch die persönliche Betreuung entsteht auch ein Commitment, sodass man sein Training durchzieht, das man ohne Coach vielleicht hätte ausfallen lassen. 

Das Programming ist sehr abwechslungsreich und deckt alles ab, was man benötigt (alle Bewegungsmuster, Kraft, Ausdauer und Intervalle). 

Es war sinnvoll strukturiert und auf mich persönlich angepasst. Das kann man jetzt von einem Standard Plan nicht erwarten. Gute Gewichtung der Übungen je Tag und auch der Belastung.

Ich habe mich immer gut gefordert, aber nicht überfordert oder "zerschossen" gefühlt. Das war früher beim Crossfit manchmal das Problem, dass es zu viel des Guten war und so die Verletzungsanfälligkeit auch durchaus gegeben war und es sich manchmal sehr "random" angefühlt hatte. Also sehr gutes Maß getroffen. 

Ich mag auch die Kombination aus Übungen mit eigenem Körpergewicht, TRX aber auch mit "Zusatzgewichten" wie Kettlebell oder Sandbag. Vergleichsweise fand ich in der Vergangenheit reine Bodyweight oder Langhantelprogramme schnell eintönig.

Da ich schon vorher mit den Original Strength Resets gearbeitet habe, fand ich es toll, dass sie ebenfalls Teil des Plans waren. Es waren auch eine paar neue dabei, die ich nicht kannte. Sie sind jetzt Teil meine täglichen Routine geworden.

Neben den verbesserten Trainingswerten ist auch mein Schlaf besser geworden, ab Woche 2 war nichts mehr mit aufwachen dazwischen. Da ich meine HRV tracke sehe ich auch an den Daten das die höher geworden ist obwohl ich sonst an meinem "Lifestyle" nichts geändert habe.

Durch das Programming habe ich auch mit dem "Rucking" eine ganz neue Option kennengelernt "Cardio" in mein Training einzubauen, die nicht langweilig ist und was man auch gut mal in der Mittagspause einstreuen kann. 

Ich hatte am Anfang etwas die Befürchtung, dass das auf die Achillessehne schlagen kann, denn Joggen kann ich nicht, ohne dass sich die entzündet. Aber beim Rucking gab es tatsächlich keinerlei Probleme.

Mein Ziel ist es jetzt weiter auf dem aktuellen Stand aufzubauen - deswegen freue ich mich auf die weiteren Wochen mit Euch.

Ergebnisse nach 6 Wochen:

1.000 Meter Row auf Zeit von 3:51 Min (Puls 161) auf 3:38 Min (Puls 144) --> (+ 5,6 %) 

Max. Goblet Squats in 1:00 Min mit 16 kg von 34 auf 38 Wiederholungen (+12 %)

Max. Pushups in 1:00 Min von 35 auf 40 Wiederholungen (+14 %)

Max. Hang on Pull-Up Bar von 1:01 Min auf 1:29 Min (+45 %)

1 Mile (1.600 Meter) Ruck mit 12kg von 15:19 Min (mit 12 kg) auf 14:33 Min (mit 30 lbs) (circa + 5 %)

Vor dem Coaching habe ich mich nicht unfit oder schlecht gefühlt. Meine Herausforderung ist immer wieder die Motivation, die auf Grund fehlender Planung zu wünschen übrig lässt. 

Mir muss man sagen, was ich zu trainieren habe. Mir selbstständig einen Plan zu schreiben und umzusetzen klappt momentan einfach nicht. Mein Job als Einsatzkraft, Vater von zwei Kindern und Ehemann macht das nicht gerade leichter, weil immer etwas dazwischen kommt.

Allerdings weiß ich, wie es ist leistungsfähig zu sein und da wollte ich wieder hin - ein guter Anfang wäre meine Leistung bei den Push Ups und Pull Ups wieder zu steigern. 

Da Ihr mich schon damals für meine Ausbildung erfolgreich vorbereitet hattet, wusste ich, dass ich bei Euch an der richtigen Stelle bin.

Durch die Trainingsplanung hat sich meine Beweglichkeit gesteigert, ich habe einen erhöhten schmerzfreien Bewegungsradius (meine Physiotherapeutin war begeistert) und habe deutlich ein Kraft gewonnen! 

Was cool ist, dass sich mein Körpergefühl verändert hat. Führe ich Bewegungen, wie den Push Up oder Klimmzug aus, fühlt sich der Körper wie eine funktionierende, geschlossene Einheit an.

Ganz beiläufig sitzt das enge Shirt auch deutlich besser. 

Ich fühle mich deutlich fitter und belastbarer im Alltag mit 2 Kids, weil ich mehr Energie habe.

Besonders gefallen haben mir die individuellen Anpassungen auf meine Reviews und das schnelle Feedback zu Fragen. "Computercoaches" können da nicht mithalten. 

Euch unterscheidet von anderen, dass Eure Pläne fordern, aber nicht überfordern. Ihr sagt ganz klar, wenn ich mal einen Gang zurückschalten und cool damit sein soll. Das kannte ich bisher nicht, aber bin dankbar dafür, weil ich dadurch gelernt habe, Fortschritte zu machen, auch, wenn ich nicht bei jeder Einheit meine Grenzen überschreite.

Aktuell würde ich sagen: "Half way". Ich bin noch nicht da, wo ich sein will, aber ein sehr großes Stück weiter. Ich freue mich auf die nächsten 6 Wochen mit Euch.

Ergebnisse nach 6 Wochen

Maximum Push Up von 30 auf 39 in einer Minute (+30 %)

Maximum Pull Ups von 10 auf 15 in einer Minute ( +50 %)

Maximum Goblet Squats (20 kg) von 30 auf 31 Wiederholungen in einer Minute (+3,3%)

Maximum Hang (an der Bar) von 1:03 Min auf 1:32 Min (+46 %)

Maximum Overhead Carry mit Ruck von 25 auf 47 Meter (+88%)

Chris hat mich 12 Wochen lang via Online Coaching auf meine RKC I Zertifizierung vorbereitet.

Das Ziel war es, mich so zu coachen, dass ich die sehr hohen körperlichen Herausforderungen an den drei Zertifizierungstagen ohne Verletzungen und Überanstrengungszustand absolvieren kann.

Was soll ich sagen? Das Ziel wurde vollständig erreicht!

Ich war auch schon vor dem Training mit Chris nicht unsportlich, aber das Training mit seinen Plänen hat mein physisches und mentales Leistungsvermögen nochmal auf ein ganz anderes Level gehoben!

Die Trainingspläne waren stets eine Herausforderung, allerdings nie eine Überforderung und jede Trainingseinheit hat immer Spaß gemacht.

Die Reviews über eingeschickte Videos, schriftlichen Kommentare meinerseits zu den einzelnen Einheiten sowie der wöchentliche Live Call sorgten für den nötigen Austausch.

Chris stand mir in der ganzen Zeit, auch an den Tagen der Zertifizierung selbst (obwohl diese 2 Wochen nach den vertraglich vereinbarten 12 Wochen statt fand) bei jeglichen Fragen in Bezug auf mein Training zur Seite.

Auch ein vor Ort Technik Check in seinem Gym war kein Problem.

Chris ist ein strenger, aber sehr fairer und kompetenter Trainer.

Bei ihm im Coaching musst du dich selbst verbessern wollen und auch bereit sein, deine Komfortzone bis weit jenseits ihrer Grenzen zu verlassen. Es lohnt sich in jedem Fall ihm zu vertrauen!

Alleine schon wegen des Gefühls, dass dich durchströmt, wenn du gerade einen Mountain in unter 20 Minuten absolviert hast oder aber wenn du nach 20 Minuten Leopard Crawling unbroken aufstehst und denkst: "Es hätte auch noch 10 Minuten länger gehen können."

Ich werde auch in Zukunft mit ihm im Online Coaching zusammenarbeiten.

Denn zum einen, wie Dan John es mal formulierte: "Never coach yourself!" und zum anderen, weiß ich, dass diese Investition zu 100% wieder zu mir zurückkommt!!!

Micha

Vor meiner Arbeit mit Grenzenlos Stark war ich schon relativ stark, aber an der ein oder anderen Stelle kam ich nicht weiter (zum Beispiel bei Presses).

Ich habe mich aber im Laufe der Zeit damit abgefunden und es unter "ich habe meine Grenze erreicht“ und „ich kann das einfach nicht" einsortiert.

In regelmäßigen Abständen hat sich wahlweise die Schulter, das Knie, das Sprunggelenk oder der Hüftbeuger gemeldet.

Dann habe ich mit dem Online-Coaching bei Chris begonnen. Ich hatte kein konkretes Ziel, aber ich bin mega stolz (weil es für mich unmöglich erschien), dass ich mittlerweile die 16kg-Kettlebell Bottoms Up pressen kann!

Außerdem habe ich mein "Kindheitstrauma" überwunden und traue mich wieder über den Rücken zu rollen (zum Beispiel Barrel Roll rückwärts oder Rocking Chair Rolls) und habe sogar Spaß dabei.

Ich bin einfach noch viel stärker geworden und kann mich immer noch gelegentlich über krasse Steigerungen freuen. Manchmal überrasche ich mich dabei auch immer noch selbst.

Ich habe mich manchmal auch außerhalb meiner Komfortzone bewegt und kann aber jetzt guten Gewissens sagen, dass ich dadurch meine Komfortzonen erweitern konnte.

Mein Körpergefühl ist ein ganz anderes geworden, obwohl es vorher auch schon nicht schlecht war. Das merke ich unter anderem auch beim Bouldern, wo ich, obwohl ich lange pausiert habe, trotzdem besser geworden bin, weil ich einfach besser spüre, wie ich mich dabei bewegen muss.

Meine schmerzenden Problemzonen haben sich, abgesehen vom Sprunggelenk, schon ziemlich lange nicht mehr bemerkbar gemacht.

“The Combat Ready Athlete“ hat mich direkt angesprochen, da ich aktiver Kampfsportler im Mittelalter-Vollkontakt (MMA in mittelalterlicher Rüstung quasi) bin und im Moment auf einen Wettkampf hintrainierte. Tatsächlich stand ich an einem Punkt, wo ich trainingstechnisch ein Plateau erreicht hatte und nicht so weiter gekommen bin. 

Ein erreichtes Ziel ist auf jeden Fall den Plan ohne Ausfälle durchgezogen zu haben. Auch wenn's manchmal etwas schwierig war die Trainingszeit unterzukriegen. 

Außerdem bin ich nochmal ein ganzes Stück fitter und stärker als vorher, was sich auch an den Ergebnissen messen lässt.

Neben dem Trainingsplan und Coaching ist die Orga drum herum ausgesprochen strukturiert und gebt klare Regeln vor. Das war für mich erstmal ungewohnt, aber ich finde das letztendlich richtig und gut, da auch das zum Trainingserfolg beiträgt.

Nun trainiere ich weitere auf meine Turniere im Sommer hin und baue auf dem Fundament, was ich bei Euch geschaffen habe auf.

Ergebnisse nach 6 Wochen:

Max. Pushups in 1:00: Von 16 auf 29 Wiederholungen (+ 81%)

Max. Goblet Squats in 1:00 mit 24kg: Von 20 auf 26 Wiederholungen (+ 30%)

Max. Double Half Snatches in 1:00 mit 2x 16kg: Von 12 auf 16 Wiederholungen (+ 33%)

Ich habe mit Chris, im Rahmen eines Online Coaching, über ein Jahr zusammen gearbeitet.

Chris kannte mich bereits durch den Kettlebell Anfängerkurs und einem PCC Workshop. Er war also über meine technischen und sonstigen Fähigkeiten relativ gut im Bilde.

Das Coaching bestand aus wöchentlich angepassten Plänen. Zu jedem Workoutplan habe ich dann eine Review geschrieben und ihm via Mail zukommen lassen.

Chris hat es sehr gut verstanden die Pläne entsprechend meiner Leistungen anzupassen. Das Programming war durchweg durchdacht und zielgerichtet. Es kam nie Langeweile auf.

Ebenfalls hat er es geschafft mich zu motivieren und auch das ein oder andere mal den „Kopf zu waschen“.

Schon durch das schreiben der Review sind einige Prozesse und Erkenntnisse in mir losgetreten worden - und das ist eigentlich der größte Mehrwert.

Training kann alles sein und wenn es nur der weg zum Bahnhof ist: Durch die Nase atmen, Fokus auf die Bewegung und Losmarschieren. Zack hat man ein schönes kleines Workout.

Mein Ziel war es ein Trainingsroutine aufzubauen. Durch unterschiedliche Herangehensweisen und Wochenstrukturen habe ich dies auch teilweise geschafft.

Wäre mein eigener Schweinehund nicht gewesen, wahrscheinlich noch mehr. Durch Chris weiß ich aber jetzt was möglich ist, wie es möglich ist und wo meine Grenzen sind und wie ich diese Stück für Stück ausreizen kann. 

Dennoch gab es große Veränderungen bei mir:

1. Ich bin in allen Kettlebell Big 6 Übungen technisch besser und auch stärker geworden. 

2. Ich habe Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut.

3. Ich bin sehr viel mobiler und stabiler in Hüfte und Schultern geworden.

Das beste kommt aber zum Schluss: Die Atmung.

Oft hatte ich Probleme mit einer dysfunktionalen Atmung. Durch die Konsequente Nasenatmung bei den Workouts, aber auch die täglichen Resets nach Original Strength habe ich es geschafft sehr viel funktionaler zu atmen. Was mir in allen täglichen Situationen sehr zu Gute kommt.

Alles in allem habe ich, durch Chris Hilfe, Unterstützung und Begleitung erfahren. Es gelang mir eine bessere Propriozeption, Vestibuläre Wahrnehmung zu entwickeln. Ich bin stärker, schneller und mobiler geworden, als ich es je war.

Ich werde weiterhin mit Chris zusammenarbeiten, dann in einem anderen Rahmen. Ich kann ihn uneingeschränkt empfehlen. Zudem ist er menschlich einfach ein Ass und immer Bereit das Beste für seine Klienten zu geben!

Liebe Tanya,

Ich denke gern an unser 1:1 Training zurück – es hat mir so viel gebracht! Vor dem Training habe ich mich zwar nicht schlecht gefühlt, aber ein Stück weit verloren, wie ich eine definierte Figur bekomme.

Durch das Training habe ich gelernt, dass ich durch die richtige Übungsauswahl schnell stark werden kann und dadurch die entsprechende Muskulatur entwickle.



Nun will ich auf jeden Fall weitermachen – denn meine definierte Figur will ich behalten.

Vor Beginn des 1:1 Trainings bei Dir, war ich eingeschränkt in meinen Bewegungen und daraus resultierend wohl auch im Kopf.

Rotationsbewegungen oder absichtlich schwere Gegenstände vom Boden aufheben, waren Dinge, die ich gerne gemieden habe.

Außerdem fehlte mir nach langen Arbeitstagen die Kraft und ich hatte am Abend Rückenschmerzen.

Die Veränderungen kamen analog zu den Trainingseinheiten. Ich konnte mich besser bewegen und traute mir mehr zu –kurzum: Ich fühlte mich stärker!

Wäre das Training nicht durch Corona und meinen Unfall unterbrochen worden, wäre ich heute noch weiter. Aber ich bin trotzdem sehr zufrieden, wie es sich weiterentwickelt und, dass es sich entwickelt!

Die Übungen, die ich mittlerweile mache, hätte ich mir vorher nicht erlaubt. Eine interessante und notwendige Einsicht, was der Körper nach 4 Bandscheibenvorfällen noch alles leisten kann!

Mehr Kraft (in Armen und Beinen) und Flexibilität gepaart mit einem zielorientierten Mindset und die Sache ist Rund.

An dieser Stelle, DANKE für deine tollen Trainingseinheiten!

Liebe Tanya,

ich möchte mich ganz herzlich für das gestrige Training bei dir bedanken. Es hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht, so dass die zwei Stunden wie im Flug vorbei waren. Also nochmal vielen Dank, dass du dir so viel Zeit für mich genommen hast.

Du hast mir in unserem gestrigen Training die nötige Sicherheit vermittelt, um mich gut uns sicher mit der Kettlebell bewegen zu können. Und das ist das wichtigste für mich! Besonders interessant waren für mich noch die vielen nützlichen Tipps, wie ich die Kettlebell am besten in mein Training integrieren kann. Ich will nicht sagen, dass ich bislang immer ohne Sinn und Verstand trainiert habe aber nun weiß ich, wie ich meine Übungen am besten zusammenstelle. (Stichwort: Push, Pull, Hinge, Squat, Gait Pattern, Loaded Carries) Und vielen lieben Dank für vielen wertvollen Tipps beim Techniktraining. Ich sag nur, „Brust raus, Schultern zurück und nach unten ziehen und Bauch anspannen!“ Ich kann nur sagen, dass sich diese Tipps als besonders essentiell in mein Gedächtnis eingebrannt haben.

Zu guter Letzt möchte ich mich noch dafür bedanken, dass wir uns auch kurz über OS austauschen konnten. Wie bereits schon mehrfach erwähnt, bin ich wirklich ein großer Fan. Von daher würde ich mich schon per se gerne den ganzen Tag darüber unterhalten.  Wenn man eine Weile nach OS trainiert bzw. regelmäßig die Resets anwendet, dann merkt man ganz schnell, welch enormen Benefit das für den eigenen Körper und das Nervensystem hat.

Ich kann es nun kaum erwarten mein Training mit der Kugel zu starten.

Also nochmals vielen Dank für alles.

Viele Grüße

Sascha

Ich war der Meinung, dass ich es nicht Perfekt allerdings schon gut mache. Du hast mir dann noch Mal alles neu beigebracht.
 
Jetzt komme ich besser (ruhiger) durchs Training, habe nebenbei mehr Kraft und bessere Mobilität bekommen,
 
Deine Erklärungen waren sehr verständlich, deine Ehrlichkeit das du auch Mal gesagt hast was scheiße war und zwar sehr klar und direkt und das ich mit der besten Trainerin trainieren durfte ;).
 

Technisch habe ich einen Sprung gemacht und ich habe gemerkt, dass ich mir kein Stress beim Training machen muss höher schneller weiter ist mir egal. Kommt von alleine ganz nebenbei :-).
 
Ich möchte mich noch Mal für dein tolles Coaching bedanken, es hat mir richtig Spaß gemacht und bin froh es bei dir gemacht zu haben.

Mein erster Kontakt mit KB Ruhrpott (jetzt Grenzenlos Stark) war das ETK(Enter the Kettlebell) Seminar. Mit dem Ziel den Swing und den Turkish Get-up richtig zu lernen fuhr ich an diesem Tag nach Essen. Meine Erwartungen wurden nicht enttäuscht. Tanya und Chris konnten mit vielen Tricks und Kniffen der RKC Schule sowohl Get-up als auch Swing zügig vermitteln. Mit dem Ergebnis des ETK Seminars war ich sehr zufrieden. Mein Ehrgeiz die weiteren grundlegenden Kettlebell-Übungen in ähnlicher Qualität zu lernen war geweckt. Da ich aus Bielefeld eine relativ weiten Anreiseweg nach Essen, habe, waren die wöchentlichen Einsteigerkurse keine Option für mich. Deshalb entschied ich mich dafür einige PT-Stunden bei Tanya zu nehmen, um tiefer in die Kettlebell-Materie einzusteigen.

Über vier Monate verteilt fuhr ich also einmal im Monat nach Essen um dort Clean, Press, Squat, Snatch und Co zu lernen. Nach dieser Zeit war ich mit meinem Lernfortschritt sehr zufrieden. Viel mehr noch bereiteten mir die PT Stunden mit Tanya neben der Anstrengung auch viel Spaß. Durch Tanyas wachsames Auge und ihren Hang zur Perfektion hatte ich das Gefühl die Übungen wirklich zu verinnerlichen. Gerade bei den ballistischen Übungen wie Swing, Clean und Snatch half mir dieses Gefühl sehr. Alles in allem, glaube ich, dass die PT Stunden der effektivste Weg waren die Kettlebell Basics zu verinnerlichen. 

Neben dem sportlichen Teil, ist KB Ruhrpott (jetzt Grenzenlos Stark) auch einen Besuch wert. Tanya und Chris leben selbst voll und ganz was sie unterrichten. Daneben ist ihre positive und enthusiastische Atmosphäre echt ansteckend und motivierend. 

Liebe Grüße,

Tim

Erstmal bisschen was zu mir. Ich bin 37 Jahre jung und mache Kraftsport/Fitness etc. schon einige Jahre aber so richtig Bock hatte ich selten drauf.

War mehr so ein "muss-man-machen-Ding-damit-man-nicht-völlig-aus-der-form-kommt". Vor ca. 2 Jahren habe ich dann durch Zufall einen Artikel im Internet über Körpergewicht/-Kettlebell Training gelesen. Dann hab ich mir 2 Kettlebells gekauft und einfach mal los gelegt mit Unterstützung von ein paar online Beschreibungen und Videos.

Hat ganz gut geklappt, die Kraft war vorhanden etc. Auslöser war, dass ich ein effektives Training gesucht habe,

dass gut zu meinem Alltag passt ohne mich zusätzlich zu stressen. In meinem Fall heißt das ca. 20-30 Minuten pro Einheit und ich bin platt um pennen zu gehen. Aktuell trainiere ich 3-4 Mal die Woche. Mehr bekomme ich inkl. Job und Familie auch nicht geregelt und möchte ich auch nicht da ich mehr als genug andere Interessen

außerhalb des Trainings habe. Mag es nicht sein Leben "nur" auf den Sport auszurichten.

Langsam kam ich dann zu den etwas größeren Kugeln und dachte mir: "lass das mal gegenchecken. Es funktioniert zwar aber wer weiß ob das alles so Sinn macht und du am Tagesende nicht mehr kaputt machst als wirklich deine Ziele zu erreichen."

Nach kurzer Übersicht im Web bin ich auf euch gestoßen. Der Erstkontakt per Mail war super nett nett also direkt einen Termin vor Ort bei euch in Essen gemacht.

Vor Ort bei euch: Man betritt den Raum und steht quasi direkt im Trainingsbereich. Keine Empfangshalle etc sondern direkt mittendrin. Das kannte ich so nicht, fand ich aber sehr angenehm. Extrem entspannte Leute. Von allen kam ein freundliches "Hallo". Eigentlich traurig, sowas sollte selbstverständlich sein, gerade wenn

man den selben Sport mag und es einen verbindet.

Ist es aber gerade in der aktuellen "Fitness-Branche" nicht unbedingt. Man merkt direkt. Alle bei euch haben Bock auf Bewegung mit allem drum und dran. Es liefen nicht nur extrem trainierte Menschen rum, was ich mehr als angenehm empfand. Bin selbst eher so ein Brocken ohne gute Optik.

Der Kurs mit Tanya fand in einem separaten Raum statt während Christian eine Gruppe trainierte im Hauptbereich.

Angenehme Stimmung, genug Ruhe um sich kennenzulernen.

Was ich persönlich sehr gut empfand: Eine gute Aufwärmphase für die speziellen Übungen und nicht irgendein Cardio Rumgehampel. Einige Übungen hatte ich ganz gut drauf, z.B. den Swing aber andere wie den TGU mussten wir uns doch genauer angucken.



Ich fand deine Mischung, Tanya, sehr cool. Auf der einen Seite extrem professionell aber doch sehr nett und menschlich im Auftreten. Denke eine Übung zu können und sie zu vermitteln sind 2 komplett verschiedene Dinge.

Du machst das extrem gut und in angenehmer Atmosphäre. Unterm Strich haben wir die "Big-Six" durchgezogen, jeweils mit sehr humanen Gewichten. Ich hatte nächsten Tag den Höllenmuskelkater weil es einfach einen riesen Unterschied macht ob man eine Übung durchzieht oder sich wirklich auf Ausführung und Zielmuskel konzentriert.

Ich habe auf jeden Fall noch einiges vor mir und muss definitiv dranbleiben. Das klappt aktuell sehr gut und Motivation ist auf jeden Fall vorhanden.

Beim nächsten Mal möchte ich gerne mal ein Gruppentraining bei euch absolvieren.

Unterm Strich: Macht weiter so. Bleibt "echt" denn ich glaube das mögen die Leute. Ihr lebt euren Sport und man merkt euch die Begeisterung an!

Notiz: an mich... ich wiege ca. das Doppelte von dir Tanya, muss also beim nächsten Mal mindestens ne 50er im TGU packen. Ein weiter Weg und ich habe Bock drauf!

Danke und macht weiter so

Andree

Ich habe den 10-Wochen-Kurs gebucht um mich mit der Kettlebell weiterzuentwickeln. Erfahren habe ich wie falsch (aber hoffentl. ohne langfristige Schäden) meine Übungsausführung war. Das eigebtl Erlebnis für mich waren aber die schnellen Erfolge mit den Resets. Direkt bessere Haltung, regelmässig angewendet keine Rückenschmerzen mehr bzw. (bei vorheriger Faulheit) schnelle Linderung selbiger.

Im Kurs heißt es dranbleiben schon allein wegen der aufeinander aufbauenden Übungen vorbereitenden Übungen zur Auflastung mit Gewicht in der nächsten Einheit (bemerkt man meist erst hinterher).

Die Trainer fordern, pushen aber nicht zuweit sondern bremsen bei eigenem Überehrgeiz - sehr gut.

Ich kann rückblickend nur vor autodidaktischen Einstieg in die KB warnen. Insgesamt eine tolle Erfahrung. Habe viel mitgenommen. Empfehle den Kurs seitdem jedem der über Sport nachdenkt.

Danke, Florian